Jeg er frustrert over leggetiden til meg og min søster

Hei

Jeg tror det er mange ungdommer som har diskusjoner hjemme om leggetid.

Det er veldig vanskelig for meg å si når det er rett for deg å legge deg, fordi noen trenger mer søvn enn andre for å fungere bra i hverdagen, på skole, trening og andre ting som krever humør og konsentrasjon.

Det som er felles for de fleste ungdommer i Norge, er at de får for lite søvn. Og at dette igjen kan gå ut over konsentrasjon og prestasjon på skolen og lignende. Her har foreldre et ansvar for å se til at barn og ungdom får nok søvn.

Når du bør legge deg på kvelden kommer an på hvor tidlig du skal opp på morgenen. Ungdom trenger litt over 9 timer søvn per natt.

Dersom du må stå opp kl. 0700 får du 9 timer dersom du legger deg 2200 og sovner øyeblikkelig. Men ofte må man beregne litt tid på å sovne også...

Mitt tips er at du snakker med foreldrene dine om dette igjen, på en saklig måte. Fortell at du gjerne vil være litt lenger oppe, men ha samtidig forståelse for at søvn er viktig for ungdom. Kanskje kan dere bli enige om et tidspunkt i mellom det de og du tenker er greit?

Skriv ned på forhånd hva du vil ha svar på og forklar hva du ønsker og hvordan du tenker dagene blir best mulig for deg.

• Har du gode nok argumenter til hvorfor du må være oppe så lenge?
• Hva gjør du i den tiden? For dette handler nok om hva som er best for deg, kroppen din, humøret ditt og konsentrasjonen din.

Jeg tror også det er lurt at dere setter av en tid til denne praten, slik at både du og foreldrene dine er forberedt på at dere skal snakke om dette. Og at dere ikke blir forstyrret. Ta den tiden dere trenger for å finne en løsning.

Håper du fikk litt hjelp selv om jeg ikke kunne gi deg løsningen, den finner dere best sammen i fellesskap.

Jeg har lagt ved noen artikler under svaret, ta gjerne en kikk på de.

Lykke til :)

Vennlig hilsen helsesykepleier ung.no