Sliter fortsatt med søvn! Ligger våken i flere timer og jeg blir deppa.

Hei

Det høres ikke godt ut for deg og det kan virke som du sliter mer og mer med søvn. Du har skrevet inn før og fikk kanskje noen søvnråd som ikke har hjulpet? Det er ikke bra for helsen å sove så lite i din alder. Hvis du sovner klokken 01.00 og noen ganger klokken 03-04-tiden på natta så er dette for lite. Kanskje merker du at du blir trøtt på dagtid?

Har du mye stress og ting å tenke på som du bekymrer deg for, så kan det påvirke søvnen negativt. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med Helsesykepleier på skolen for å snakke om hvordan du har det. Der kan du fortelle hva du har forsøkt og ikke forsøkt, kanskje kan h*n lære deg noen øvelser som virker beroligende.

Jeg vet ikke om du ligger i sengen alle de timene? Det kan ofte virke mot sin hensikt. For å gjenopprette koblingen mellom seng og søvn, kan det være lurt å stå opp dersom du ikke får sove etter 15-20 minutter, gjøre noe litt kjedelig og vente til du blir trøtt før du legger deg til å sove igjen. Gjenta dette til du får sove. Dette er kanskje ikke så lett å gjøre hvis du ikke får lov å stå opp av foreldrene dine.

Du skriver ikke hva du ble enig med mamma og pappa om? Jeg synes du skal snakke med de igjen å fortelle at det har blitt verre og at du ikke sovner før kl 01 og ofte i 03-04 tiden. Det kan være lurt å ta en tur til fastlegen, å snakke om søvnproblemene. Du kan høre med mamma og pappa om de kan hjelpe deg å bestille time. Hvis du synes det er vanskelig å starte samtalen så kan du vise spørsmålet ditt og svaret her på Ung.no

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no