Livet er vanskelig om dagen. Får ikke sove. Føler meg ulykkelig. Tips?

Hei

Huff, det høres slitsomt ut for deg. Det virker som det er flere ting som plager deg. Jeg skjønner at det ikke er lett å sove, hvis du har mye å gruble på. 

Noen ganger er det vanskelig å sortere i disse tankene alene. Jeg vil derfor absolutt anbefale deg å prate med noen om hvordan du har det. Da kan du få hjelp til å sortere tanker og følelser, og ting kan bli litt klarere for deg.

Du skriver du hater jobben. Hva vil du videre? Ta noe mer utdannelse? Få en annen jobb? Hvilke muligheter har du? Fokuser på at du har ressurser og at ting er mulig. Sett deg mål. Tør å drømme. Du er bra nok og du fortjener å ha det bra. Du er ung og har hele livet foran deg. Ingenting er for sent!

Men for å lykkes med en fremtidsplan, så må du også ta vare på deg selv. Snakk med noen og få hjelp i forhold til at du er ulykkelig. Du kan få hjelp hos fastlegen din eller på nærmeste Helsestasjon for ungdom. I mellomtiden må du passe på at du spiser regelmessig og at helst trener noen ganger hver uke.

Sett av grubletid tidligere på kvelden, f. eks 15 min. Når negative tanker dukker opp når du skal legge deg, så send de videre. Si til deg selv at dette ønsker jeg ikke å tenke mer på akkurat nå, men det kan jeg gruble videre på i grubletiden i morgen. Prøv å lage deg en favorittdrøm, noe hyggelig du kan prøve å få tankene over på. Ellers er det veldig mange konkrete søvnråd, som du kan lese mer om her.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no