Har møtt veggen igjen, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er synd å høre at du har det vanskelig. Du skriver ikke noe om hva det er som har skjedd, men jeg skal gi deg noen generelle råd:

* Har du noen tanker om hva som gjør at du har møtt veggen? Forsøk å tenke litt over dette. Er det en situasjon du kan gjøre noe med? Noen ting kan vi løse enkelt, mens andre ting er vanskeligere å gjøre noe med. De tingene som er vanskeligere å gjøre noe med kan det være lurt å snakke om. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din, helsestasjonen for ungdom der du bor, eller en annen.

* Gjør noe som er godt for deg selv hver dag. Se en serie, tenn noen lys, ta et varmt bad, lag deg en kopp te. Hva som gjør en godt varierer og du kjenner deg selv best. Når vi har det vanskelig er det viktig å ta godt vare på oss selv.

* Sørg for å spise og drikke regelmessig. Spist sunt. 

* Vær i fysisk aktivitet, minimum 30 minutter hver dag.

* Omgi deg med mennesker som gjør deg godt. 

* Tenk på hva du får til og ikke det du ikke får til! Når man har det vanskelig er det vanskelig å få gjort alt man ønsker.

* Skriv ned/tenk over 3 ting du er takknemlig for hver kveld. 

Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen, ung.no