Har vært veldig sliten i over ett år

Hei, jeg har i over ett år nå vært veldig sliten. Merker at jeg sliter med å gå ut å gjøre ting og bare det å gå på butikken er ting jeg ikke tørr å gjøre lengre. Jeg går konstant rundt å overtenker hver minste ting om mer eller mindre alt. Jeg tørr heller ikke gjøre ting alene for jeg er redd for at folk ser meg og tenker noe om meg, men hvis jeg går sammen med en annen person eller flere så går det liksom greit. Merker også at jeg sliter veldig med å gå inn i store grupper mennesker som på skolen osv. spesielt hvis jeg alene må gå forbi en gjeng med jenter. Jeg går liksom rundt å angster for avsolutt alt og det blir til at jeg nesten ikke tør å snakke med vennene mine lengre engang og syns jo selvfølgelig dette er veldig dumt, men jeg kan liksom ikke noe for det. Blir veldig sliten av alt dette her, hva kan jeg gjøre?