Jeg er så misfornøyd med panna mi. Er det mulig å gjøre den mindre?

Hei

Så leit å lese at du er så misfornøyd med panna de. Ut ifra målene du skriver så høres det ut som du har en helt vanlig og fin panne, så det er leit at den plager deg i hverdagen. Det er dessverre ikke så mye man kan gjøre med pannen sin, men ansiktet og pannen endrer seg under ungdomstiden.

Det er ofte slik at kroppen ikke vokser likt over det hele, hos deg er det kanskje panna som har vokst litt fra resten av ansiktet. For de aller fleste vil dette ha jevnet seg ut når man er helt ferdig utvokst ca. rundt 18-20-årsalderen.

Mange kan nok kjenne seg igjen i det du skriver. De fleste har en eller flere kroppsdeler de ikke er fornøyde med, og spesielt i puberteten/ungdommen hvor det skjer store forandringer når kroppen vokser og utvikler seg.

Først vil jeg si at ungdomstiden er en periode hvor det skjer mye, både fysisk og psykisk. Det er ganske vanlig at man føler seg litt usikker på eget utseende i ungdomstiden. Denne tiden handler om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv.

Det er ingen god følelse å ha slike tanker som du beskriver. Tanker og følelser henger sammen. Når du tenker negativt om deg selv vil du føle deg dårlig. Prøve å finne noe du er fornøyd med meg deg selv. Er det noe du er god på? Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for? Prøv å sette fokus på positive ting istedenfor!

Du har et veldig stort fokus på pannen din. Ved at man gir det man ikke er så fornøyd med et stort fokus, så ser man den delen som noe større enn det egentlig er. For din del blir pannen din større enn den faktisk er. Man glemmer å fokusere på det som faktisk er bra og som man er fornøyd med. Prøv å la være å se deg noe særlig i speilet og på det du nå er veldig fokusert på. Hva ville du sagt til en god venn om vennen din var bekymret og fokusert på pannen sin eller noe annet ved eget utseende? 

Husk at du er mer enn pannen din eller utseende, og det er ikke den andre vil huske eller tenke på når de for eksempel hører navnet ditt. Det man forbinder med andre personer er ofte holdninger, verdier og meninger mer enn utseende. 

For å lære deg å styrke din selvtillit og endre tankemønster om eget utseende, kan det være godt å snakke med en voksen du har tillit til. Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom er en du kan bruke som samtalepartner. Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom om dette tema. Ungdomstiden kan være krevende og mange, synes ikke det er spesielt lett. Ofte er det til god hjelp å kunne ha en å snakke med, og som kan høre på de tankene og følelsene du har.

Kanskje det er noen av vennene dine som du kan snakke med? Det kan jo være at de har noen av de samme tankene som deg rundt eget utseende? Det kan være godt å snakke med venner på egen alder, da kan dere også gi hverandre komplimenter og være en god støtte for hverandre.

Prøv også å finn gode og trøstende tanker å si til deg selv når de negative tankene dukker opp. Samtidig som du, som sagt, snakker med noen om alt du går og tenker på som påvirker hvordan du tenker om deg selv.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som du kan lese for flere gode råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier