Jeg er så misfornøyd med nesa mi. Hvordan kan jeg endre hvordan jeg tenker?

Hei

Det var leit å lese at du er så misfornøyd med nesa di. Mange kan nok kjenne seg igjen i det du skriver. De fleste har en eller flere kroppsdeler de ikke er fornøyde med, og spesielt under ungdomstiden og tidlig voksen alder. Det er ganske vanlig at man føler seg litt usikker på eget utseende. Denne perioden handler mye om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv.

Det er ingen god følelse å ha slike tanker som du beskriver. Du har et veldig stort fokus på nesen din. Ved at man gir det man ikke er så fornøyd med et stort fokus, så ser man den delen som noe større enn det egentlig er. For din del blir nesen din større enn den faktisk er. Man glemmer å fokusere på det som faktisk er bra og som man er fornøyd med.

Prøv å sette fokus på positive ting istedenfor. Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for?

Tanker og følelser henger sammen. Når du tenker negativt om deg selv vil du føle deg dårlig. Prøve å finne noe du er fornøyd med meg deg selv. Er det noe du er god på? Hva er du fornøy med? Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for? Prøv å sette fokus på positive ting istedenfor!

Prøv også å unngå å sammenlign deg selv med andre eller bilder du ser i sosiale medier. Alle har som oftest noe de sliter med eller er usikre på, uten at de nødvendigvis viser det utad.

Prøv å la være å fokuser på nesen din om du ser deg i speilet og prøv å fokuser på andre ting som du kanskje er mer fornøyd med. Hva ville du sagt til en god venn om vennen din var bekymret og fokusert på nesen sin? Husk at du er mer enn nesen din, og vennene dine ser hele deg! Det man forbinder med andre personer er ofte holdninger, verdier og meninger mer enn utseende. 

Jeg kan forstå at du ble såret av den kommentaren du fikk om nesen din, det er ikke noe fint å si slik til andre. Det er derfor man skal prøve å unngå å kommentere ting ved andres kropp og utseende, da dette er noe den personen kan bære med seg i lang tid. Slik denne kommentaren har påvirket deg. Men det er dessverre ikke alle som viser hensyn til det eller forstå konsekvensene av slike handlinger, spesielt yngre barn.

Du har kanskje tenkt på dette med operasjon i mange år og har sikkert vurdert frem og tilbake hva som er det riktige å gjøre for deg. Uansett så tenker jeg at det kan være fint for deg å snakke med foreldrene dine, venner eller andre om dette, og så kan du samtidig snakke med leger for å vurdere om dette er det riktige for deg nå eller om du bør vente til du er noen år eldre. Jeg kan dessverre ikke gi noen råd om kirurgiske inngrep, da dette er noe du må drøfte med en lege eller plastikk kirurg. Du kan eventuelt snakke med lege på helsestasjon for ungdom eller bestille en time hos fastlegen din og drøfte det der.

For å lære deg å styrke ditt selvbilde og endre tankemønster om eget utseende, kan det samtidig være godt å snakke med en voksen du har tillit til. Helsesykepleier på skolen din (om du studerer) eller på helsestasjon for ungdom er en du kan bruke som samtalepartner.

Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom og unge voksne om dette tema. Ofte er det til god hjelp å kunne ha en å snakke med, og som kan høre på de tankene og følelsene du har rundt ditt eget utseende og hjelpe deg med å endre dette.

Kanskje det er noen av vennene dine som du kan snakke med? Det kan jo være at de har noen av de samme tankene som deg rundt eget utseende? Det kan være godt å snakke med venner, da kan dere også gi hverandre komplimenter og være en god støtte for hverandre.

Prøv også å finn gode og trøstende tanker å si til deg selv når de negative tankene dukker opp. Samtidig som du, som sagt, snakker med noen om alt du går og tenker på som påvirker hvordan du tenker om deg selv.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som du kan lese for flere gode råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier