Har når jeg spiser noe å si for vekten?

Hei

Når på dagen du spiser har ingenting å si for vekten din. Det er den totale mengden mat du spiser i løpet av en dag som er avgjørende.

Begge alternativene du beskriver inneholder en fornuftig måltidsrytme som vil gi deg et stabilt blodsukker og en varig metthetsfølelse gjennom dagen, noe som er veldig bra. Det er også fint at det siste måltidet ikke kommer for sent, da man ofte kan ha litt vansker med å sovne hvis magen er veldig full.

Når det er sagt er det samtidig viktig at du lytter til kroppens egne signaler og spiser når du er sulten. Blir du for eksempel sulten mellom frokost og lunsj eller middag og kvelds, kan du helt fint legge inn et mellommåltid også her.

Å tenke veldig mye på mat er en del av sykdomsbilde ved anorexia og noe man bør jobbe med å gå bort ifra. Dersom du føler du har behov for mer hjelp i forhold til kostholdet ditt igjen, vil jeg stert råde deg til å snakke med noen om dette. Enten foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, fastlegen din eller tidligere behandlere slik at du kan få hjelp.  

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen