Jeg prøver å ikke spise noe gjennom dagen, noen kostholdstips?

Hei

Det er leit å høre hvordan du strever med tanker om kroppen og mat. Du trenger hjelp fra noen voksne til å håndtere dette videre, slik at du får det bedre.

Om det blir veldig vanskelig å si fra hjemme, anbefaler jeg at du begynner med å snakke med helsesykepleier på skolen din om forholdet ditt til kropp og mat. Helsesykepleiere er vant til å snakke med ungdommer som har vanskelige tanker om kroppen og som strever med maten. De kan hjelpe med råd og veiledning om disse tingene. 

Jeg synes du også bør si fra til foreldrene dine om hvordan du har det. Foreldre kan hjelpe med å få til et kosthold som er bra for deg.

Det er risikabelt å forsøke å kutte ut måltider eller spise minimalt. Dette kan skade kroppen og det stopper opp den normale forbrenningen. Oppkast har også mange skadevirkninger for kropp og utseende. Ingen av disse strategiene er effektive slankemetoder og i stedet kan det øke en risiko for å komme inn i en spiseforstyrrelse. 

Magen din har ikke et matmonster inni seg, men det kan virke slik når du spiser så uregelmessig. Mest sannsynlig har du mye luft i magen. Det kan også hende at tarmene dine beveger seg saktere siden du i perioder spiser lite. Dette fører til at du får tregere mage. Helsesykepleier eller fastlegen din kan undersøke magen din. 

Jeg legger ved noen artikler som også kan være nyttige og lese.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut