Hva må jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Hei Jeg har så lenge jeg kan huske vært ekstremt glad i mat, og derfor alltid spist alt for mye. Det har da ført til at jeg er større en de andre, og sånn har det «alltid» vært. Jeg har mange ganger prøvd å gå ned i vekt, med trening, og spise sunt, og ikke mer enn at jeg blir mett. Da har jeg klart å gå ned 3kg på en kort periode og ingenting over flere måneder. Når jeg da slutter med treningen går jeg fort opp igjen. Jeg opplever at sesongkortene fra året før ikke passer, og det blir stadighet vanskeligere å finne noe i butikken som passer min kroppsform(både fordi jeg har store lår, hofter og rumpe, men også fordi midjen min er så mye tynnere enn hva underkroppen min tilsier. Jeg sliter mye med selvbildet mitt, og har så veldig lyst til å klare å gjøre meg fornøyd med kroppen min. Hva er noe jeg kan gjøre for å endelig klare å gå ned i vekt? Må jeg følge en skikkelig streng diett, og trene hardt i minst en time hver dag for å se forskjell?