Hvordan kan jeg få mot til å heve stemmen mot faren min?

Hei

Beklager at jeg ikke fikk svart deg så fort som du kanskje hadde ønsket. Jeg håper allikevel at mine innspill kan være nyttige for deg, for du stiller et viktig spørsmål. Ut i fra det du skriver forstår jeg det som at du og faren din kommer i konflikt og at du ønsker å stå opp for deg selv ovenfor han. Det er bra! Og det er lurt å gjøre det på en måte som gjør at du blir hørt.

Men det er ikke alltid at det er det å heve stemmen rent fysisk som skal til for å bli hørt. Jeg vil faktisk påstå at det nesten er motsatt. For når det kommer høye stemmer og kanskje også kjeft i en samtale, er det som oftest ingen som hører på hverandre. Det er akkurat som om jo høyere lyd det er på stemmene, jo mindre hører man på hverandre. Man blir aller mest opptatt av å forsvare seg selv og meningene sine og man klarer ikke så godt å følge med på/forstå hva den andre faktisk har å si. I tillegg kan man bli redd av at noen hever stemmen mot en, og da går hjernen og hørselen i en slags overlevelsesmodus. Jeg vet ikke om du kan kjenne deg igjen i dette?

Men det å heve stemmen kan også bety å si ifra rolig og tydelig hva man mener og hva man vil. Jeg tror du best kan gjøre dette utenom en krangel, når både du og faren din er rolige.

Finn et tidspunkt der faren din virker å være i godt humør og dere har litt god tid. På en måte i fredstid. Kanskje på kvelden, eller når dere er i bilen? Eller under middagen? Si til faren din at du vil snakke med han om noe viktig for deg og be han lytte uten å avbryte. Si at det du vil er at han bare skal høre hva du har å si uten å mene noe om det eller gå i forsvar, bare høre.

Og så sier du det du skulle ønske at han forstod bedre når det gjelder deg. Det du ville sagt om du hevet stemmen mot han. Nå vet jo ikke jeg hva dette konkret handler om men jeg kan tenke meg at det handler om at du ønsker at han respekterer deg og behandler deg bra. At han hører på det du har å si før han bestemmer over deg kanskje? Og at han ikke kritiserer deg? 

Hvis du skal få faren din til å forstå er det aller lurest å si noe om hvordan du føler deg når han ikke oppfører seg greit mot deg. Blir du såra, stressa, redd? Si så mye du kan om følelsene dine uten å kjefte eller kritisere pappa. 

Forsøk også å fokusere på hva som ville løse problemet. Hvordan ønsker du at pappa snakker til deg istedenfor å heve stemmen? Vil du kanskje at han skal fokusere på det som er bra med deg? Du kan si til han hva du vil at han skal gjøre, fremfor det han ikke skal gjøre. 

Dette er også en slags måte å heve stemmen på, tenker jeg. Det er snakk om å stå opp for seg selv og meningene sine og å si ifra hva man ønsker annerledes. 

Jeg håper du er enig og at det er til nytte. Jeg har funnet frem noen artikler til deg om hvordan du kan snakke med foreldrene dine om vanskelige ting. Der vil du finne flere tips. Lykke til!

Vennlig hilsen familieterapeuten