Hvor mange kalorier bør lørdagsgodtet mitt inneholde?

Jente, 14

Hei, jeg bare lurte på ca hvor mye kalorier man kan bruke på godteri på løpsdager uten å gå ned i vekt. Jeg trener 5 dage ri uka og spiser stort sett sunt. Akkurat nå prøve ruge å gå ned litt i vekt til sommeren. Jeg er 1,70 vm og veier 65 kg jeg vet at dette er normal velt for min høyde men vil bare få bort litt fett her og der. Men jeg gjør ikke dette på en farlig måte bare trene litt ekstra og spise litt mindre posjoner og spise sunnere. Akkurat nå spiser jeg ca en isboks hver lørdag som bare har 300-350 kcal( det er spørs hvilken smak man velger, jeg liker best den med dobbel sjokolade (320 kcal.) denne isboksen heter «nyt» og det faktisk syk god. detter er egentlig det eneste jeg spiser gjennom hele uka som er usunt. Ja så spørsmålet mitt var at hvor mange kalorier er det normalt at man bruker på godteri på lørdager hvis man spiser sunt og trener mye får en på min alder uten å gå opp i vekt? Håper på svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det finnes ingen fasit på hvor mange kalorier lørdagsgodtet ditt bør inneholde. Når du er ellers spiser sunt resten av uka og kun spiser godteri/is på lørdager har det veldig lite å si hvor for vekten din hvor mange kalorier du får i deg fra godteri denne ene kvelden.

Du kan helt fint kose deg med en isboks som nyt uten noen form for dårlig samvittighet!

Det er også viktig at du er klar over at et et sunt kosthold og en sunn livsstil også har rom for å unne seg mindre mengder godterier og annet snop innimellom, for eksempel i bursdager etc., uten at dette vil gå utover vekten din. Det handler i mye større grad om det totale kostholdet og treningen din.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen

Besvart: 6.6.2021

Oppdatert: 6.6.2021