Er redd for å få omgangssyke og redd for å bli syk.

Hei

Jeg forstår det slik at du er redd for å bli syk og redd for å få omgangsyke. Det å være redd for å bli syk kalles ofte for helseangst. Jeg skal legge ved en artikkel om det å være redd for å bli syk. Kikk litt på den. 

Jeg forstår at du er veldig redd for å få omgangssyke og at du ønsker å få hjelp til å bli kvitt denne redselen. Det er slitsomt å hele tiden være redd og på vakt for å ikke bli smittet av omgangssyke. Slike angsttanker, om at du skal få omgangsyke, er som oftest veldig urealistiske. Ja du kan få omgangsyke, vi har alle hatt det og kan få det, men det er som oftest veldig lite sannsynlig at du skal bli syk!

Mitt råd er at du lar tanken komme og legge merke til hva den sier. Selv om du tenker at du er syk, betyr ikke det at du er det, det var bare en negativ tanke som dukket opp i hodet ditt. Etter hvert kan du kanskje klare å finne andre nøytrale eller positive tanker. Det kan være utfordrende, så vær litt tålmodig. Du kan lese mer om det i en artikkel jeg har lagt med.

Har du enkelte ting du tenker på som gjør deg rolig?. Lag gjerne en liste over de  tankene. Det kan være steder du har vært på, personer som gjør deg trygg, osv. Når sykdomstankene kommer kan du forsøke om det hjelper å bytte dem ut med en av disse tankene.

Husk at det er du som styrer tankene dine, ikke omvendt! Du kan trene deg opp til å ta kontroll på de skumle tankene.  Du kan si "det er bare tanker". som kan være ubehagelige, men ikke farlige. 

Ønsker du å snakke med noen om problemet kan du kontakte helsestasjon for ungdom der du bor, de har taushetsplikt og er et gratistilbud. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen der du går og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. 

Du er ikk rar! Det er mange som er redd for å bli syk og som sliter med helseangst. Det finnes god behandling mot slik angst og jeg håper derfor at du snakker med helsesykepleier, enten å skolen din eller helsestasjon, og/eller dine foreldre. 

Kikk på de artiklene jeg har lagt ved til deg. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre! 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no