Jeg er matlei, hva burde jeg gjøre?

Jente, 14

Jeg er egentlig ganske matlei.Og det jeg pakker med meg til skole matpakke er bare liskom brød, et eple og noen ganger en mellombar.Ande folk har med seg gode,fargerike og varierte matpakker.No fortiden så spiser jeg ikke mat når jeg har komt hjem fra skolen,og noen ganger ikke kvelds.Det er ikke på grunn av at jeg skal straffe meg selv eller at jeg syntes jeg er tjukk, for det syntes jeg ikke.Vi har mat,men det er bare ingenting jeg har lyst på.Mamma og pappa sier vi bruker alt for masse penger på mat. Det er ikke sånn at jeg sulter ellernoe,jeg er bare lei brødskiver og alt det der.Jeg har også to lillesøstre. Men jeg spør av og til om de kan kjøpe noen lefser til meg eller noe sånt og da sier de selfølgelig ja,men liksom jeg kan ikke spørre altid om det.Men jeg må eventuelt da kjøpe meg mat på butikken etter skolen foreksempel en bolle ellernoe,men jeg kan ikke bruke alle pengene mine på det heller.Jeg føler heller ikke at jeg blir så mett på skolen.Hva burde jeg gjøre?Tips til mat?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er helt vanlig at man blir litt matlei innimellom, særlig dersom man spiser det samme over lengre tid. Hvis du er lei av brødskiver, bør du variere dette med noe annet. Det finnes mange alternativer til brødmat som ikke trenger å koste så mye.

Her kommer noen eksempler:

Havregrøt eller kjøleskapsgrøt: hvis du søker på nettet vil du finne mange ulike oppskrifter på kjøleskapsgrøt som du kan tilberede kvelden før og ta med deg på skolen eller spise til frokost eller når du kommer hjem.
Omelett med grønnsaker som f.eks spinat, tomater og ost
Lomper med smøreost, salat og skinke
Salat med grønnsaker du liker + en proteinkilde som f.eks bønner/linser, egg, tunfisk eller skinke
Middagsrester
Bananpannekaker laget av bananer, egg og havregryn
Frøknekkebrød, polarbrød eller rundstykker med pålegg du liker (mange synes dette smaker bedre enn brødskiver)
Grønnsakssuppe laget av kokte grønnsaker som du stavmikser

Hvis du søker litt rundt på nettet vil du finne mye inspirasjon til mat som du kan bytte ut brødskivene dine med. Som mellommåltid er det fint med ulik frukt og grønnsaker, litt nøtter eller ulike yoghurtvarianter.

Spesielt i den alderen som du er i nå er det viktig at kroppen din får i seg nok energi og næringsstoffer i form av mat, slik at den kan utvikle seg slik som den skal.

Jeg legger ved noen artikler som forklarer litt mer om matlyst, hva som skjer med kroppen hvis du spiser for lite, samt flere tips til et sunt og variert kosthold. Lykke til!

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen

Besvart: 11.6.2021

Oppdatert: 11.6.2021