Søkt påbygg til høsten og har noen utfordringer

Hei. Så flott at du tar sikte på å begynne på påbygg, det tror jeg du får til selv om du har noen utfordringer.

Når det gjelder hukommelse og læring så kan det handle litt om å finne noen gode læringsstrategier, dvs måter å lære på som passer for deg. De fleste av oss lærer minst av å bare lese, men må gjøre tilleggsnotater, lage huskekart, eller høre på lydbok kan også hjelpe. Felles for alle disse er at man må gjenta og repetere. Man trenger ikke å gjøre så mye om gangen, men heller jobbe jevnt og trutt, litt hver dag, da blir det ikke så uoverkommelig. Hukommelse kan man trene opp igjen, og er det slik at du kun klarer 10 min i begynnelsen, så begynn der og øv deg. Så vil du etterhvert klare 15 min, 20 min osv.

Det er veldig få som klarer å holde fokus mer enn 30-45 min, så det kan være greit å huske på når man føler man ikke klarer å følge med eller det blir vanskelig å konsentrere seg.

En annen ting er at det er ulikt fra tema til tema hvor lenge man holder fokus. Prøv deg litt frem og vært stolt av alt det du klarer.

På spørsmål nr 2 kan det godt være at her er det angsten som snakker, og at bare tanken på skole stresser deg såpass mye. Har du gjennom terapi funnet noen gode strategier for å håndtere angsten? Hvordan får du roet deg/ kommet deg gjennom angst/ angstanfall?

Jeg tror noe av det viktigste du kan gjøre er å ikke sett for store krav til deg selv med en gang. Ta dag for dag, eller time for time, prøv å finne motivasjon til å tenke at jeg går på skolen i dag, i morgen er i imorgen, men i dag skal jeg klare det. Prøv å fokusere på den viktigste årsaken til at du er på skolen, å få deg en utdannelse, kanskje det gir deg styrke til å ikke bli så sliten.

Hvil deg når du kommer hjem fra skolen, eller i pausene. Du kan også høre med skolen om det er mulig å kunne trekke seg unna innimellom for å hente seg inn.

På spørsmål tre er jeg helt sikker på at du får til fremføringer, her kan du øve deg hjemme før du begynner på skolen. Jeg legger ved noen linker som kan være nyttige for akkurat fremføringer Nervøs før framføringer eller presentasjoner? — Ung.no Studieteknikk - hvordan jobbe med leksene? — Ung.no

Håper du fikk noen råd du kan bruke, ønsker deg en skikkelig fin sommer.

Med vennlig hilsen helsesykepleieren