Har ME og sliter sosialt, hva kan jeg gjøre?

Jente, 20

Hei, jeg har hatt ME i flere år og slitt masse med angst som følge av ME. Jeg er veldig syk pga ME og klarer derfor sjelden å treffe folk fordi jeg er fysisk for dårlig til det. Men, noen ganger klarer jeg å treffe folk, og da reagerer kroppen min med panikk. Jeg begynner å skjelve i ansiktet og i hele kroppen. Det er veldig veldig synlig. Før jeg fikk ME var jeg trygg i meg selv og hadde ingen utfordringer fysisk eller psykisk. Nå tør jeg ikke å treffe folk fordi det er så flaut at jeg blir så redd. Jeg fikk noe vival for noen år siden og brukte nesten ingenting, så har fortsatt mange igjen. Vil det hjelpe å ta en vival før jeg treffer folk for å få bort skjelvinger og all synlig uro? Eller hjelper ikke det mot skjelvinger i ansiktet og i kroppen. Hvis jeg ikke bør ta vival, hva skal jeg gjøre da? Dette er så tøft og jeg gråter etter hver gang jeg har truffet noen for det er så flaut at jeg blir så redd og skjelver sånn.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Det høres veldig belastende ut å ha det sånn sosialt, at du skjelver og blir synlig urolig i sosiale sammenheng.

Vival virker angstdempende og beroligende, men er også et medikament som det er lett å bil avhengig av. Det er derfor en veldig kortvarig løsning på dine sosiale problemer.

Når det gjelder angst, er det ingen quick fix, men det er mange tiltak du kan gjøre for å dempe angsten og den kroppslige aktiveringen som skjer når du treffer andre.

Samler det seg opp mye spenning, uro og bekymring i forkant av sosiale treff? Får du angst for angsten?

Det er lett å komme inn i en ond sirkel som opprettholder angsten; Frykten for at angsten skal komme, forteller hjernen din at angst er farlig, hjernen vil unngå fare og gjør deg derfor mer oppmerksom på symptomene. Dermed får du mer angst for angsten.

Trykk her og få tips og råd til hvordan du kan dempe angsten og hvordan du forholder deg til den.

Se også på dette innlegget om sosial angst.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 16.7.2023