Hvordan kan jeg få hjelp?

Jente, 14

Hei, jeg har mye problemer med meg selv mentalt, jeg klarer ikke å gå på skole eller være med venner på fritiden. Alt jeg vil er å ligge i sengen å holde meg vekke fra alt å alle, jeg har hatt det vanskelig med meg selv i flere år nå, har ikke klart å snakke med noen om det. Jeg føler det blir værre nå å har ikke noe motivasjon til å leve lengre, jeg vil jo ikke dø heller. Jeg vil ha det bedre men jeg klarer ikke å gjøre noe i det i siste. Jeg sliter på skolen fordi jeg har så mye fravær, ikke det at jeg er lat men jeg bare klarer ikke å gå siden jeg får bare en dårlig dag hver gang jeg er inne på skolen. Jeg har så mye negative tanker å jeg klarer ikke å elske meg selv. Jeg klarer ikke snakke om problemene mine til noen, venner, familie, ingen. Jeg trenger hjelp men jeg vet ikke hvordan jeg kan få det, hele livet mitt føler jeg ingen har brydd seg om problemene mine å jeg føler jeg ikke har fått hjelpen jeg trenger.

Svar

Hei

Det sårt og vondt å ikke få den hjelpen du opplever at du trenger, fordi du selv ikke klarer å snakke med noen.

En viktig forutsetning for å få hjelp, er nettopp at andre skal forstå hvordan du har det for å kunne gi deg den hjelpen du trenger.

Når det er vanskelig for deg å sette ord på hvordan du har det, kan du skrive det.

Dette kan du gjerne bruke litt tid på.

Hver gang du kommer på noe som beskriver dine vanskelige følelser og tanker, kan du skrive dem ned.

Sørg for at du enten har noe å skrive på og med tilgjengelig hele tiden, i sekken din eller en innerlomme på en jakke for eksempel. Da kan du kjapt ta det frem og skrive ned det du kommer på i farten.

Ikke tenk så mye på hvordan du skriver det. Det kan være enkle ord, stikkord, eller korte setninger. Du har allerede skrevet mye fint til oss her i spørsmålet ditt. Ta med alt sammen.

Det er viktig at det kommer frem at du har tanker om at du mangler motivasjon til å leve lenger. Det betyr som du selv skriver, ikke at du faktisk ønsker å dø, men at du ønsker å få det bedre.

Du vet bare ikke hvordan du kan få det bedre selv.

Alternativt kan du lage notater på telefonen, eller sende meldinger til deg selv som du sparer på.

Når du føler deg klar, kan du vise eller gi det du har skrevet til en av foreldrene dine eller for eksempel helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier er vant til å snakke med unge om alt mulig, også med unge som synes det er vanskelig å snakke med noen.

Helsesykepleier kan bidra med å finne ut hva som kan være aktuell hjelpeinstans for deg videre.

Gi voksne en mulighet til å prøve å forstå deg. Det er en start på å klare å snakke med noen etter hvert.

Husk at det er lov å si at du selv ikke helt forstår hva som skjer med deg eller hvorfor det skjer. Det er det de voksne kan hjelpe deg med å finne ut av sammen med deg.

Det finnes voksne som ønsker å hjelpe deg, om du tør å vise at du trenger det.

Ta sats og gi deg selv en sjanse til å få det bedre. Det fortjener du. Du er viktig og umistelig.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 9.4.2025