Jeg sliter litt med kostholdet, hvordan få et variert og godt kosthold?

Hei!

Så fint at du ønsker å få et godt og variert kosthold.

Et sunt og variert kosthold gjør at vi får i oss det vi trenger for at kroppen og hjernen skal fungere bra. Ved å etablere gode vaner for spising trenger du ikke å tenke på om du får i deg nok av de næringsstoffene du trenger.

Spis fire faste måltider om dagen og gjerne 1-2 mellommåltider. For de fleste blir det frokost, lunsj, mellommåltid etter skole/jobb, middag, kveldsmat.

Et variert kosthold kan bestå av:

- Frukt og grønnsaker daglig. Det kan brukes til middag eller rå som mellommåltid.

- Grove kornprodukter som grovt brød, knekkebrød, frokostblandinger

- Fisk som middag noen dager i uka, gjerne også som pålegg

- Magre meieriprodukter som lettmelk, cottage cheese, gulost

- En hånd nøtter eller avokado på en brødskive eller i salat er gode kilder til sunt fett.

- Drikk vann som tørstedrikk mellom måltider.

Jeg legger ved noen artikler hvor du kan lese mer om gode vaner i hverdagen og et variert kosthold.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no