Kan en 15-åring ta pwo?

Hei!

Pre-Workout eller PWO er et sammensatt produkt for å øke energien for en treningsøkt, det er mange ulike varianter og derfor ulike sammensetninger av aminosyrer/virkestoffer, men i stor grad er effekten som oppleves av et slikt tilskudd pga en stor mengde koffein.

Koffein er et naturlig stoff som feks finnes i kaffe, energidrikker etc. Koffein virker på kroppen via å motarbeide tretthet og kan derfor virke prestasjonsfremmende.

Ifølge folkehelseinstituttet kan enkeltinntak over 1,4mg koffein per kg kroppsvekt føre til søvnforstyrrelser, og enkeltinntak over 3mg per kg kroppsvekt kan gi negative helseeffekter hos barn/unge, siden enkelte PWOer kan feks inneholde 300mg per servering vil jeg ikke anbefale det til en 15 år gammel person. Høye koffeindoser kan gi koffeinforgiftning, med symptomer som hodepine, kvalme, rask puls etc. Høyt koffeininntak over tid er også satt i forbindelse med ungdom som har falt i koma og blitt innlagt på sykehus. Om du ønsker å lese mer om koffein kan du finne det her: Fakta om koffein og koffeinholdige drikker - FHI

Min anbefaling vil være et godt variert kosthold isteden for kosttilskudd, og om personen ønsker litt ekstra energi til treningen kan raske karbohydrater rett før trening være et godt alternativ.

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no