Jeg har tentamen om en uke, og er veldig nervøs! Hvordan roe meg ned?

Hei!

Jeg kan godt forstå at tanken på å ha tentamen er litt skummel, og at du gruer deg til det. Du blir kvalm av å tenke på det, og du lurer på hvordan du kan roe deg ned.

I utgangspunktet er det fint å tenke på at når man først har tentamen, så er det skummelt, men det betyr også at det er over fortere. Man kan prøve å tenke at tentamen er noe alle bare må gjennom, og at det bare er noe du må glede deg til er over. I tillegg er det viktig å huske på at ting sjeldent er så skummelt som man forestiller seg i forkant. Det er lett å tenke at noe blir uoverkommelig skummelt, men det pleier som regel å gå bedre enn man tror.

I tillegg kan du prøve å tenke at det beste du kan gjøre er å forberede deg til tentamen så godt det lar seg gjøre. Man kan aldri gjøre bedre enn sitt beste, og hvis du har øvd så godt du kan vet du også med sikkerhet at du er godt forberedt. Hvis tentamen fortsatt er vanskelig og går dårlig da, så har du i alle fall gjort ditt beste for å motvirke det! Det å være godt forberedt kan gi mye kontroll og trygghet før en tentamen/eksamen.

Husk å pust godt inn og ut. Gjør det du kan i forkant av tentamen for å gjøre det lettest mulig på tentamen, og tenk at du skal slappe godt av når det er over. Jeg skal legge noen artikler til under, som jeg anbefaler at du leser for ekstra tips og råd. Lykke til!

Hilsen ungdomsredaksjonen.

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan jobbe med lekser og skolearbeid

Råd til deg som sliter med eksamensangst

Forbered deg til eksamen med tidligere eksamensoppgaver

Hva hjelper mot eksamensangst?