Hvordan kan jeg slutte å synes at alt er flaut?

Hei!

Takk for spørsmålet.

Så bra å høre at du ønsker å endre på hvordan du har det. Det er en god start på å få dette til. Det er også fint å høre at det er mye du har lyst til å gjøre. Det er en motivasjon som du kan bruke.

Samtidig forstå jeg at følelsen av å bli flau eller tankene om hva andre kan mene om deg styrer deg nå. Det forstår jeg gjør at du ikke har det bra.

Her kommer noen råd til hvordan du kan få det bedre:

• Husk at endring tar tid og gi deg selv tålmodighet og lov til å bruke tid og gjøre feil.
• Start derfor med bitte små endringer som du vet du kan få til. Det kan bare være som å møte noen andres blikk, gå innom universitet, si hei eller takk til personalet på butikken eller gå innom en butikk selv om du ikke ønsker det.
• Når du våger å gjøre noe som kjennes litt flaut ut kan du sakte men sikkert oppleve at det går bra og du kjenner på en mestring. Hjernen din trenger å oppleve at det går bra fordi det vil gi deg mer trygghet på å prøve enda mer.
• Vit at for hver gang du unngår en situasjon som du tenker kan gi deg følelsen av å være flau eller engstelig så forsterker du denne frykten. Bruk dette som en motivasjon til å "vinne" over følelsen av å bli flau.
• Jeg vil også råde deg til å snakke med noen du stoler på om det du opplever. Ofte kan det være godt å dele dette, fordi du kan kjenne deg mindre alene.
• Når du ønsker å spille på et fotballag så bytt ut tankene om hva folk kommer til å tenke om deg med tanker om hva som kan være bra. Det kan handle om at de andre nok vil oppleve det som veldig hyggelig at flere vil delta, at du er aktiv og gjør noe du liker. Du kan også få nye venner. Dette er en måte å bytte de negative tankene med tanker som heller trygger deg og stryker deg.
• Husk som sagt at det tar tid, men øv deg litt hver dag på små endringer. Dette er med på å gjøre forskjell og du kan etter hvert oppleve å få det mye bedre.

Jeg heier på deg!

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no