Jeg sliter med selvbilde mitt og vil ikke snakke med noen om det

Hei,

Så leit at du har alle disse tankene om kroppen din som gjør at du sliter med selvbildet ditt. Det er mange unge som har slike tanker i ungdomstiden, og som kan kjenne seg igjen i det du skriver om skjult kroppspress.

Mange unge i din alder kan ha negative tanker om eget utseende og tenke at de er de eneste som har det slik. Men de fleste unge jenter har noe de er usikre på i ungdomstiden, selv om de kanskje ikke sier noe om det eller vise det utad.

Samtidig er dette noe de fleste opplever i perioder av livet. Det er normalt, og det vil bli bedre om en er litt tålmodig og omsorgsfull med seg selv. Mye kan forandre seg i årene som kommer, da ungdomsårene ofte handler om å finne ut av hvem man er og bli tryggere på seg selv.

Jeg kan forstå at det kan være vanskelig å be om hjelp eller snakke med noen om det man sliter med. Men du skal ikke være flau. Det kan føles uvant og rart å dele personlige ting med en person man kanskje ikke kjenner, men dette med negativt selvbilde og kroppspress er noe veldig mange unge snakker med helsesykepleier eller andre om. Du kan eventuelt dele litt og litt og trenger ikke dele alt med en gang, om du ikke føler deg klar til det.

Det viktigste er at du forsøker å akseptere deg selv som den du er med dine kvaliteter! Prøv å tenk at ingen ser på deg med like mye kritikk som du selv gjør. Du er din egen største kritiker, så prøv å vær greiere mot deg selv og prøv å fokuser på det du liker ved deg selv.

For tenker du negativt om deg selv og kroppen din, så vil du føle deg dårlig. Så nøkkelen ligger litt i det å prøve å snu dette og heller prøve å fokusere på det du er fornøyd med.

Finn ting du liker med deg selv og dine kvaliteter og vær din egen beste venn! Det er så lett å bare se de "dårlige" tingene med en selv, men det er det egentlig bare å prøve å ikke fokusere på. Det gjør livet ditt bare vanskeligere. Men prøv å snu tankemønsteret ditt, og se på de positive sidene dine og det du liker ved deg selv.

Våg å tro på deg selv og at kroppen din er bra slik den er nå. Dette sier jeg fordi det kan hjelpe deg med å starte å like deg selv og kroppen din bedre. Er du glad i deg selv, vil det utstråles, noe som gjør deg unik og vakker.

Dessuten er det slik at det er vår personlighet og våre gode egenskaper som avgjør om andre liker oss, ikke vårt utseende. Så prøv å ikke bekymre deg så mye for hvordan kroppen din ser ut.

Det er ikke anbefalt å slanke seg eller gå raskt ned i vekt i ungdomsårene når kroppen skal vokse og utvikle seg. Men det er veldig bra om du prøver og ha et sunt og variert kosthold og er fysisk aktiv flere ganger i uken. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå. Husk også at små endringer er positivt og det er ikke slik at man skal kutte ut alt man liker av godteri og lignende, men at man gjør små endringer av gangen

Hvis du spiser for lite og slanker deg på egen hånd, så risikerer du å gjøre skade på kroppen din. Jeg kan derfor ikke gi deg konkrete råd om vektnedgang, dietter eller lignende, men samtidig kan jeg gi deg noen råd generelle råd til hva du kan gjøre. Les gjerne tips om kosthold og trening i artiklene jeg legger ved under.

Det er nok mange unge som synes det er vanskelig å holde motivasjonen oppe og være jevnlig i fysisk aktivitet. Motivasjon er som regel ikke noe som kommer av seg selv. Du må selv være interessert i en eller annen form for aktivitet, slik at du får lyst til å trene.

Finn derfor en aktivitet du liker å holde på med, enten det er dans, svømming, sykling, gå turer i marka, fotball/håndball osv. Finner man en aktivitet man liker og man synes er gøy å holde på med, så er det lettere å fortsette og holde seg motivert.

Start gjerne forsiktig. Det kan være nok med 15 minutter til å begynne med. Deretter øker du både trenings lengden, hyppigheten på treningsøktene og intensiteten gradvis. Varier også gjerne aktivitet, slik at det ikke blir ensformig for deg.

Mange kan også synes det er lettere å drive med en aktivitet om de har noen andre de kan trene sammen med. Kanskje du har en god venn som du kan starte med en aktivitet sammen med?

Da kan dere motivere hverandre til å fortsette de dagene dere kanskje mest har lyst til å gjøre noe helt annet. Andre kan med andre ord bidra til å inspirere deg til å trene, men du må selv ha den indre motivasjonen og lysten til å trene regelmessig, og derfor er det så viktig å finne aktiviteter som du selv synes er lystbetont.

Trening sammen med et sunt kosthold vil gi deg en sterk og sunn kropp. Det er samtidig viktig å finne en balanse mellom aktivitet og hvile, og sørge for å få nok søvn og variert kosthold. Trener man mye så trenger kroppen også mer næring.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som du kan lese for flere gode råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt. Ikke nøl med å skriv til oss igjen.

Vennlig hilsen helsesykepleier