Er det greit å spise godteri når jeg er lei meg og trist?

Hei

Å trøste seg med mat eller godteri når en er lei seg er det mange som gjør. Jeg tenker ikke at det hjelper på sikt. Det er en måte å trøste seg på, framfor å spørre seg hvorfor en er lei seg og gjøre noe med det. Følelsesregulering handler om å finne måter å takle følelsene sine på som gjør det lettere å leve med dem og dermed fungere i hverdagen. Da tenker jeg ikke ved å trøstespise, men heller finne ut hva som gjør at du er lei deg, og hva du trenger for å få det bedre.

Vi mennesker håndterer følelsene forskjellige. Å øve seg på å bli bevisst på hva du føler, er viktig for den psykiske helsen. Framfor å trøste seg med mat eller godteri så kan en ta følelsene på alvor. De er der av en grunn. En måte er å skjule følelsene sine på er gjennom mat. Kjenn heller etter hva behovet ditt er. Er du lei deg og trenger trøst? Trenger du noen å prate med? Eller er du sint og vil få ut frustrasjon?

Hvis du skjuler følelsene dine gjennom å spise, er det ikke så lett for andre å hjelpe deg. Det kan i stedet føre til at du ikke får dekket de emosjonelle behovene dine. Jeg vil heller anbefale deg å øve deg på å kjenne etter hva følelsene vil fortelle deg, og ikke minst ha noen å snakke med.

Du skriver at du hater kroppen din og at du er veldig streng og slem med deg selv. Jeg vil anbefale deg å snakke med noen du stoler på. Ikke sitt med dette alene. Det fører bare til at ting vokser seg større og verre.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no