Hvordan kan jeg endre uvanene, klare å jobbe med skole hjemme?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Du beskriver veldig godt det du syns er utfordrende og du vet selv at det er meningsløst det du ser på så det er en start. Du kommer til å klare å disponere tiden din mer og mer nå som du er bevisst hva du bruker den til. Det som er lurt er å se over skjermtiden sin og planlegge et tidspunkt du faktisk skal gjøre noe annet. Begynn i det små om du syns det er vanskelig. Kanskje bare det å lese/gjøre skolearbeid i 15-30 minutter den første tiden er nok også øker du etter hvert som du klarer mer og mer. Det er du selv som bestemmer over tiden og kan gjøre endringer. Du kan prøve å legge tlf på annet rom eller skru den helt av så du ikke blir fristet til å se på den. Har du prøvd det? Når du ser på tlf og scroller gjør det deg faktisk mer sliten. Har du tenkt over det? Hjernen trenger andre impulser, en mindre informasjonsflyt, få muligheten til å bli kreativ så det er veldig bra at du har lagt merke til at det du ser “stjeler” tiden din for da er det større motivasjon for å gjøre noe med det. For tiden du bruker på telefonen/scrolling er minutter du aldri får tilbake. Du eier din tid og den er din. Jeg legger ved en artikkel om å endre vaner som jeg anbefaler deg å lese. Å scrolle er en vane og den kan du bli kvitt. Om du syns det er vanskelig selv så kan det være lurt å snakke med noen voksne om det. Du kan snakke med de voksne hjemme, læreren din, helsesykepleier på skolen, noen voksne på helsestasjonen for ungdom eller fastlegen din. Ønsker deg alt godt og har troen på at du vil klare å endre vanen din med å scrolle- og heller bruke tiden til det du vil som å forbedre karakterene dine.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no