Tror jeg er deprimert og har angst, tankene bare hoper seg opp.

Hei, jente på 15 år!

Det høres ut som det rett og slett er litt for mye for deg om dagen. Du beskriver en slags følelse av at ting som tidligere gikk greit kanskje ikke gjør det lenger. Du forteller om depresjon og angst, gråt, lav selvtillit og kanskje også overveldelse når det kommer til skole. I tillegg så har du nylig erfart at han du er interessert i ikke har svart deg. Jeg forstår godt at du blir lei deg og synes at ting er tøft nå.

Det er slik at i enkelte perioder så blir det nettopp slik som du beskriver - at alt føles overveldende og man kanskje reagerer annerledes enn man pleier. Du forteller om hjertebank og andre kroppslige symptomer når læreren din spurte deg et enkelt spørsmål.

Ettersom du forteller at du tenker du har angst og depresjon så er det lurt å få hjelp til å få det bedre fra dette. Du forteller ikke noe om du har snakket med noen voksne om dine problemer. Det vil jeg anbefale at du gjør. Enten om du forteller det til foreldre hjemme som kan gi deg råd og støtte eller om du ønsker å snakke med f.eks helsesykepleier på skolen for råd. Det kan også være aktuelt å få mer hjelp dersom problemene dine er såpass plagsomme at de går utover hverdagen din i stor grad. Da vil man kanskje trenge henvisning til BUP/psykolog. Dette kan du snakke med helsesykepleier om dersom det skulle bli aktuelt.

Jeg tenker også at det blir viktig å ta vare på deg selv så godt du kan når du har det som nå. Pass på å få nok søvn (stå opp og legge deg til ca samme tid hver dag), få i deg nok mat (helst fire-fem måltider per dag med nok mengde), få litt frisk luft hver dag, finn en balanse mellom skole og fritid som er god. Det er også lurt å sette ord på hvordan man har det til noen man stoler på.

Jeg ønsker deg alt godt og håper du kjenner at ting blir litt greiere snart.

Med varm hilsen fra psykologen