Er det vanlig å tisse på seg når man trener?

Hei!

Det kan skje at man tisser litt på seg noen ganger når man trener. Når vi trener oppstår det et ekstra press på blæren, som kan skape et ekstra trykk på bekkenmuskulaturen. Da kan man oppleve at men tisser litt på seg.

Det er nok lurt for deg å trene bekkenbunnen. For å vite om du strammer bekkenbunnen riktig kan du stoppe strålen når du tisser på do. Da strammer du slik du skal når du trener bekkenbunnsmusklene. Dette er kun en test, så treningen skal du ikke gjøre mens du tisser. Se tips her: Trening av bekkenbunn - NHI.

En fysioterapeut med utdanning innen kvinnehelse kan også hjelpe med øvelser til bekkenbunnstrening og sjekke om du kniper riktig.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no