Forbrenner man fett hvis man trener før frokost?

Hei!

Dette stemmer til en viss grad. Når du trener vil kroppen din hente energi fra lagrene den har tilgjengelig. Først vil energien hentes fra karbohydratlagre, deretter fra fett og proteiner.

Etter en lang natts faste vil karbohydratlagrene tømmes. Hvis du trener før du spiser frokost får du ikke fylt opp disse lagrene igjen og kroppen vil dermed forbrenne fett og evt. proteiner (muskler) under treningsøkten. Kroppens viktigste energilager under trening er imidlertid karbohydrat og du vil ikke ha nok energi tilgjengelig til å kunne utføre en like hard og lang treningsøkt som du vil ha dersom du fyller opp lagrene på forhånd. Det gjør du ved at du spiser frokost før du trener.

Om man trener før eller etter frokost er litt smak og behag, men det er uansett viktig å passe på å få i seg nok mat etter en treningsøkt slik at kroppen får tid og mulighet til å hente seg inn og bygge seg opp igjen.

Håper dette var oppklarende! Jeg legger også ved noen artikler der du kan lese litt mer om trening og kosthold.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen