Kan man spise hva man vil etter trening?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er nok ikke sånn at kroppen ikke merker forskjell på sunn og usunn mat like etter at man har trent. Uavhengig av om man har trent eller ikke, så vil næringsstoffene fra den maten man spiser brytes ned i tarmen og tas opp i kroppen på akkurat samme måte.

Det er imidlertid sånn at man når man trener, bryter ned og bruker opp karbohydratlagrene man har i kroppen. Etter trening har man derfor behov for å fylle opp disse lagrene igjen. Inntak av såkalte "raske" karbohydrater kan derfor være gunstig, fordi de tas raskt opp i kroppen. Lagrene vil imidlertid fylles opp og dersom man spiser mye av dette når lagrene allerede er fylt opp, så vil overskuddet omdannes til fett og lagres som dette i kroppen.

Det er dessuten helt nødvendig å spise sunn og næringsrik mat også når man trener, slik at man får i seg alle de næringsstoffene som man trenger for at kroppen skal kunne bygge seg opp igjen, og for at man skal kunne oppleve fremgang i treningen.

I disse artiklene har skrevet mer om hva som skjer i kroppen når man trener og hva man man bør spise i forbindelse med treningen. Jeg legger også ved noen artikler som blant annet forklarer litt mer om de ulike næringsstoffene, samt tips til et sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no