Spiser jeg for lite til å gå ned i vekt?

Hei!

Takk for at du skriver til oss på tross at du har hørt mye negativt om dette med vektendring på egenhånd. Jeg skal forsøke å møte spørsmålet ditt med et åpent sinn.

Først er det likevel viktig å si at grunnen til at man er litt skeptisk til å gjøre vektendring på egenhånd som ungdom er blant annet faren for å spise for lite og at kroppen ikke får den næringen som trengs.

Man kan helt fint gjennomføre en vektreduksjon så lenge det gjøres på en sunn måte for kroppen, selv om man er ungdom og i vekst. Det er ikke alltid så lett å vite hva en "sunn vektreduksjon" er for deg, og dette med kaloriberegning er både tidkrevende, er lett å regne feil, og man kan fort bli alt for opphengt i det.

Jeg forstår godt at man som ungdom kjenner på kroppspress og ønsker å gjøre noe med dette. Det er ikke lett å stå i.

Å bare spise 1300 kcal om dagen er likevel litt lite for en en jente i din alder som er i en periode hvor kroppen din naturlig skal vokse og utvikle seg mye.

Både kroppen og hjernen trenger nok energi og næringsstoffer hver dag for å kunne utvikle seg slik som den skal. Jenter skal få mer fett på hofter, lår, rumpe og bryst. Dette er nødvendig for å komme i puberteten og få menstruasjon. Hvis du spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig. Det å spise for lite vil altså være svært uheldig og kan i verste fall føre til alvorlig sykdom som kan følge deg videre i livet.

I disse artiklene kan du lese om kalorier og hvor mye mat man trenger og om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog