Jeg sliter med å få orgasme. Har du noen tips?

Hei

Seksualiteten sitter stort sett mellom ørene våre og ikke mellom bena. Det betyr at det å nyte sex handler om hva du tenker, om du slapper av og ikke minst om du er kåt.

Det kan høres ut som om det å få orgasme har blitt en prestasjon for deg som du ikke når. Vi har lett for å fylle hodet med negative tanker når vi har tidligere dårlige erfaringer. Da er det som om hjernen vårt blokkerer og vi kommer ikke i mål. Det kan være en hjelp å prøve å nullstille deg, gå tilbake til start.

• Er du i kontakt med kroppen din? Kjenner du på pusten din og kan du merke og kjenne hva som fysisk skjer når du er kåt? Bruk tid på å være tilstede, gjerne med en guidet mindfullness eller meditasjonsøvelse. Kjenn etter hvordan du puster og prøv og slipp bekymringer og gjøremål.
• Skriv ned eller tenk gjennom hva som gjør deg kåt. Vi kan bli kåt av mange ulike ting, men det er ikke sikkert vi har oppdaget det enda. Noen ganger trenger vi å lete etter det som tenner oss. Kan du finne erotiske historier eller filmer som tenner deg, eller er det nye fantasier som pirrer noe i deg? Kanskje du kan skrive ned tanker eller fantasier som blir til noe spennende?
• Når du slapper av og kjenner at du er kåt, er det lurt å utforske kjønnsorganet ditt. Det er mange måter å onanere på, og det er viktig å finne ut av hva som treffer deg. Boken "Om Onani" inneholder mange ulike teknikker. Test ut og kjenn etter hva som er din favoritt.
• Bruk tid alene på å bli trygg på deg selv og din lyst. Det er ofte lettere å slappe av når vi er for oss selv
• Når du har sex med en partner, prøv å senk forventningene til at du ikke må få til noe som helst, men fokusere på å være tilstede og nyte.

Når noe låser seg, kan det være en hjelp å snakke med noen. Her finner du oversikt over sexologer i Norge som kan kontaktes

Håper dette var til hjelp for deg.

Lykke til :)

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no