Ber om verktøy for å håndtere tanker, følelser, minner og reaksjoner.

Jeg har gått i gjennom mange kriser i mitt liv. Jeg er ganske sikker på at jeg har opplevd såkalte «usynlige traumer» som ikke har en start eller sluttdato. Gjennom oppveksten har jeg slitt veldig (!) med det rundt følelser. Jeg vet at jeg kan være glad og jeg vet også at jeg kan være lei meg, men jeg sliter med betydningen av ting og jeg er usikker på om jeg egentlig kjenner den tilknytningen av å være glad i noen. Når noen sier det så vet jeg liksom ikke hva det betyr. Hvis jeg får sjansen så flykter jeg fra alt som har å føle. Her nylig var det en bekjent som døde og da fikk jeg en reaksjon, begynte å skjelve og gikk veldig på alarm og ble redd og følte nok kanskje noe? Men etter en stund trakk jeg alt unna og nå er jeg bare helt kald rundt det og føler meg bare følelsesløs… dette gjør at jeg føler meg kynisk og synes det er vanskelig med betydninger og meninger av følelser. Tankene stopper også helt, så er vanskelig å ha en betydelig kobling der og… noen tips til verktøy?