Hvordan endre tankegangen fra å velge kalorifattig til kaloririk mat.

Hei.

Når du skal endre tankegang er det viktig å øve seg på å tenke annerledes. Det kan også være fint å snakke med foreldrene dine om dette slik at de kan støtte deg når du skal velge mer kaloririk mat.

Når jeg skriver øve seg, så mener jeg at du aktivt må si nye ting til deg selv. Eksempel på det er: Jeg må spise mat med nok innhold for at kroppen min skal få det bra. Jeg trenger mere næring i det jeg spiser. Det er sunt å velge mat med nok næring og kalorier i. For å øke i vekt trenger kroppen min nok mat.

Du kan skrive ned setninger som du kan bruke når du synes det er vanskelig å velge riktig mat. Om du skriver ned støttesetninger vil du samtidig øve deg på å tenke annerledes.

Det kan ta litt tid å endre en måte å tenke på. Det er derfor viktig at du er tålmodig samtidig som du fortsetter å skrive ned og bruke støttesetninger når du velger mat. For mange hjelper det at foreldre forsyner i måltider og er der under måltidet. Det er viktig at foreldrene er rolige og sier at det er trygt og sunt å spise maten. Du trenger næringsrik mat for at kroppen din skal få nok næring og øke i vekt.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser