Hvordan kan jeg gå ned i vekt og bli fornøyd med kroppen min?

Jente, 19

Hei, jeg har stoppa og spise godteri får og få en sunnere hverdag jeg var sunn før jeg gjorde det men spiste fort en sjokolade hver dag før jeg kutta ut alt. Planen var egt bare en måd men nå har jeg bestemt meg får at jeg bare kan spise litt i helgene. Jeg gikk ned en del etter jeg kutta ut alt av godteri noe jeg var fornøyd med, men nå merker jeg at med engang jeg spiser noe sjokolade eller noe så får jeg panikk får at jeg kan ha gått opp igjen. Jeg ønsker og gå ned noen kilo til men det er bare fordi jeg vil bli fornøyd med vekta mi og fornøyd i egen kropp. Hva kan jeg gjøre får og ikke komme inn i et usunt mønster, det hjalp veldig og kutte det ut får nå har jeg ikke søtsug lenger. vil ikk ha dårlig samvittighet får at jeg spiser litt godis.

Svar

Hei!

Så flott at du ønsker å gjøre sunne og varige endringer.

Det er er også veldig bra at du ønsker å ha et godt forhold også til søtsaker, og det er det rom for også i et sunt og godt kosthold!

For det første så er det veldig smart slik du gjør at du merket når panikk og dårlig samvittighet dukker opp. Dette er ofte et tegn på at «reglene» rundt mat begynner å bli litt for stramme, selv om intensjonen er sunn. Det at du er så bevisst rundt dette er veldig bra!

Det at søtsuget har roet seg betyr heller ikke at sjokolade i helgene er farlig;.

Vektøkning skjer heller ikke av litt godteri, men av mønstre over tid (gjerne uker med energioverskudd - ikke fordi man spiser mye en dag). Kroppen din kan svinge litt helt naturlig fra dag til dag uansett (væske, hormoner, mat i magen).

For å unngå et usunt mønster kan du øve på "planlagt fleksibilitet". Det betyr at du på forhånd har bestemt deg for at litt godteri er lov, spis det bevisst og rolig, og øv på å ikke kompensere etterpå.

Jeg vil også råde deg til å ikke veie deg så ofte da dette ikke er nødvendig, og det kan bli en stressfaktor i det hele. Du sier t målet ditt er å bli fornøyd i egen kropp, og dette vil du nok nå best med trygghet rundt mat, og ikke frykt.

Det at du vil ha et godt forhold til mat samtidig som du tar vare på helsa di, viser modenhet og god selvinnsikt.

Dersom du tror du har behov for å gå ned i vekt vil jeg råde deg til å lese et spørsmål vi har besvart tidligere for hvordan du går frem.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det som du kan lese her hvis det skulle blitt aktuelt.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 12.2.2026