Hva kan jeg spise etter trening? Ødelegger McDonalds for treningen min?

Hei!

Jeg kan godt forstå at du lurer på dette ettersom man ofte hører mye om at man ikke bør spise for sent på kvelden eller like før man legger seg osv.

Du bør imidlertid alltid spise noe etter at du har trent, selv om det er på kvelden. Det er viktig å fylle på med både karbohydrater og protein etter at man har trent, slik at kroppen får hentet seg inn og restituert skikkelig. Når det er sagt, så er det kanskje ikke så smart å legge dagens tyngste måltid til sent på kvelden da det kan gå utover søvnen din, men du bør likevel fylle på godt med både energi og næringsstoffer.

Eksempler på gode kveldsmåltider etter trening kan være havregrøt eller musli med melk/yoghurt og banan eller annen frukt/bær, brødskiver med pålegg som ost og skinke, egg, makrell i tomat, leverpostei etc., omelett eller en salat. Når du spiser og når du legger deg spiller egentlig liten rolle, så lenge du får sove.

I denne artikkelen finner du flere gode tips til hva du kan spise i forbindelse med treningen din og her kan du lese om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Du vil absolutt få noe ut av treningen selv om du spiser BurgerKing etter trening noen ganger. Av og til er det helt greit! :-) Som en generell hovedregel vil jeg likevel anbefale deg å spise mat som gir deg flere næringsstoffer som kroppen din trenger for å resituere godt etter trening, og som bidrar til at kroppen din fungerer godt generelt.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog