Må jeg spise etter trening selv om jeg ikke er sulten?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det beste vil være å spise noe etter at du har trent. Dette for å erstatte de kaloriene som du har forbrent, og for å gi næring som kroppen kan bruke til å bygge opp de musklene som har blitt brutt ned. Det er viktig å fylle på med både karbohydrater og protein etter at du har trent, slik at kroppen får hentet seg inn og restituert skikkelig.

Eksempler på gode kveldsmåltider etter trening kan være havregrøt eller müsli med melk/yoghurt og banan eller annen frukt/bær, brødskiver med pålegg som ost og skinke, egg, makrell i tomat, leverpostei etc., omelett eller en salat.

I denne artikkelen finner du flere gode tips til hva du kan spise i forbindelse med treningen din, og her kan du lese om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no