Kan jeg spise et sent måltid?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg kan godt forstå at du lurer på dette ettersom man ofte hører mye om at man ikke bør spise for sent på kvelden eller like før man legger seg osv. For å få best utbytte av treningen er det viktig å spise etter at du har trent, selv om det er sent på kvelden. Det er kanskje ikke så smart å legge dagens tyngste måltid til sent på kvelden da det kan gå utover søvnen din, men du bør likevel fylle på godt med både energi og næringsstoffer.

Eksempler på gode kveldsmåltider etter trening kan være havregrøt eller müsli med melk/yoghurt og banan eller annen frukt/bær, brødskiver med pålegg som ost og skinke, egg, makrell i tomat, leverpostei etc., omelett eller en salat.

I denne artikkelen finner du flere gode tips til hva du kan spise i forbindelse med treningen din.

Jeg håper dette var til hjelp, og legger ved noen flere nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no