Bør man spise etter kveldstrening?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg kan godt forstå at du lurer på dette ettersom man ofte hører mye om at man ikke bør spise for sent på kvelden eller like før man legger seg osv.

Du bør imidlertid alltid spise noe etter at du har trent, selv om det er på kvelden. Det er kanskje ikke så smart å legge dagens tyngste måltid til sent på kvelden da det kan gå utover søvnen din, men du bør likevel fylle på godt med både energi og næringsstoffer.

Eksempler på gode kveldsmåltider etter trening kan være havregrøt eller musli med melk/yoghurt og banan eller annen frukt/bær, brødskiver med pålegg som ost og skinke, egg, makrell i tomat, leverpostei etc., omelett eller en salat.

I denne artikkelen finner du flere gode tips til hva du kan spise i forbindelse med treningen din.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no