Har jeg for lite dyp søvn?
Gutt, 18
Hei, jeg har fått meg pulsklokke, og den sier at jeg får bare rundt 20-30 min dyp søvn. Burde jeg være bekymret og hvilke evt tiltak burde jeg ta for å få mer dyp søvn? Søvnlengden og døgnrytmen er ikke noe problem, men fins det noen grep en kan gjøre for å få mer dyp søvn?
Svar
Hei!
Jeg forstår godt at du lurer på dette. En pulsklokke kan gi deg en god pekepinn på hvordan søvnen din er, men den er ikke helt nøyaktig. Derfor vil jeg heller at du kjenner på hvor uthvilt du kjenner deg og om du føler at du har energi til å gjøre det hverdangen krever av deg av jobb eller skole, sosialt liv og trening.
Dersom du tror for lite søvn er et problem for deg kan du kontakte fastlegen, som igjen kan hjelpe deg videre. Ca 20-25 % av total mengde søvn i løpet av et døgn er i dyp søvn, men som sagt er en pulsklokke ikke helt nøyaktig. Det kan også variere litt hvor godt en sover fra natt til natt. Noen ganger er man mer stresset, noe som kan gå ut over kvalitet på søvn.
Uansett legger jeg med noen søvnråd nedenfor.
Sov godt!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 17.2.2022
Oppdatert: 17.2.2022
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål