Har fått tilbakeslag fra angsten og har sterke symptomer

Hei du!

Fint at du tar kontakt. Antar at «Bush-administrasjonen» er en autocorrect-feil og at du skulle beskrive et angstsymptom ☺️

Uansett så tenker jeg at det ikke er ubegripelig at angsten kommer helt ut av det blå og ikke bare i spesifikke situasjoner. Faktisk er dette vanlig dersom man stever med panikkangst/panikklidelse (det er ikke sikkert at du gjør det altså, men jeg nevner det).

Kanskje det er slik at det har skjedd mye i livet ditt i det siste og dette til sammen gjør deg sårbar for å kjenne mye på angst. Det kan også ha kommet helt tilfeldig og ut av det blå - begge deler er mulig og normalt.

Sterke angstsymptomer er en «alarm» som kroppen sender ut for å gjøre deg klar til å slåss eller flykte («fight or flight»-respons). Du kan avkrefte alarmen gjennom å akseptere symptomene (slik du forteller at du har erfaring med å gjøre) og ikke begynne å endre din atferd pga angsten - da vil den bare balle på seg og ofte bli sterkere.

Angst er ikke noe man blir «helbredet» for i den forstand at det da er garantert at det aldri kan komme tilbake. Vi kan oppleve flere perioder i livet der angsten er mer tilstede enn ellers. Det viktigste man gjør da er som jeg skrev over: ikke la den endre atferden din og ikke la den innskrenke livet ditt. La den komme uten at du skal fjerne/dempe den - den demper seg alltid selv til slutt.

Du kan se på og følge dette selvhjelpsprogrammet for å se om det treffer deg. Der vil du få mange gode råd om hvordan å håndtere sterk angst som kommer ut av det blå.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen