Jeg er skikkelig redd for å kaste opp eller bli kvalm

Hei jente 14 år,

Takk for at du skriver til oss om at du er redd for å kaste opp og/eller bli kvalm. Du er ikke alene om å streve med dette! Heldigvis finnes det god hjelp mot dette.

Jeg forstår dette er noe som har plaget deg over tid, og at du synes det er vanskelig å si ifra til noen om det. Først vil jeg si at det er fint at du har fortalt mammaen din om det, selv om du kanskje opplever at hun ikke helt forstår det. Det er er ikke alltid foreldre forstår alt med én gang, så jeg håper du vil prøve å si ifra igjen om det. Det er viktig at hun vet, så hun kan støtte deg.

Har du forsøkt å snakke med noen andre? Du skriver at du har lyst til å si det til noen du kjenner, men at du er redd for at det skal ha en negativ effekt. Hva med å snakke med helsesykepleier på skolen? H*n har god kompetanse og erfaring i å snakke med ungdommer som strever med ulike ting som dette. H*n kommer ikke til å le, og kan tipse deg i hvordan å fortelle det til de du ønsker å si det til.

Jeg forstår at du har hørt om noe som kalles for eksponeringsterapi. Det er som regel førstevalget til å behandle angst og fobi. Det finnes ulike former for eksponeringsterapi, og tilpasses hver enkelt person. Det vil si at du selv velger hvor mye du vil eksponere deg. Denne behandlingen er ganske rask og effektiv, og kroppen lærer seg fort at det ikke er noe å være redd for. Det finnes også noe som heter kognitiv terapi, men det tar som regel en del tid og mye innsats før man merker effekt av behandlingen. Da består behandlingen som regel bestå av samtaler og øvelser/hjemmeoppgaver.

Ta gjerne en tur til helsesykepleier eller fastlegen din, og fortell om hvordan du har det. Et tips er at du viser det du har skrevet til oss her i ung.no. Dere vil sammen kunne finne ut av hva som kan være til god hjelp for deg fremover.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no