Hvordan finne motivasjonen i hverdagen?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger å hente motivasjon i hverdagen din.

Det er leit å høre hvordan du beskriver deg selv og at tiden du befinner deg i akkurat nå, går ut over skolearbeidet og det å være med venner. Du skriver også at du har prøvd alt men at ingenting funker.

Det er helt normalt å få følelsesmessige svingninger når man er i puberteten. Det er fordi det skjer en modning av nervesystemet og hjernen. Dette kan føre til at følelsene dine svinger mye mer enn før. Man kan plutselig bli sint og lei seg uten grunn, og mange kjenner ikke igjen seg selv. Humøret kan svinge fra stor glede til stor irritasjon over håpløse venner, søsken eller teite foreldre, og selvtilliten svinger mellom super og elendig på kort tid.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvordan du har det. Når du har det sånn er det viktig å snakke med noen voksne om hvordan du har det. Da kan du få hjelp og støtte med de vanskelige følelsene. Mitt beste råd til deg er at du snakker med en voksen som du stoler på. Dette kan være foreldrene dine, læreren din, helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.

Et godt tips kan være å lage deg en ukeplan. Der kan du skrive ned de tingene du må gjøre (som skole og lekser), hva fritiden skal fylles med og når du trenger ro og hvile med f.eks filmer og avslapping. Da vil du kanskje føle at du tar kontrollen tilbake over din hverdag. Det å føle at du har kontroll og at du klarer å gjennomføre det du vil gjøre, kan igjen gi deg motivasjon til å føre deg mer inn i uken din, eller ta bort noe. Du skriver at du orker ikke spise og vil bare sove. Da er det fint å finne ut av hva som gjør at du har det slik. Er det noe du kan endre på? Hva kan du gjøre for å få mer energi tilbake?

Det at du liker å trene er en fin aktivitet som gir mange en god følelse i etterkant. Det er da ikke greit at du har pådratt deg en del skader som følge av basketball, som gjør at du må ta en pause fra det du elsker å drive med. Dette bør du kanskje ta opp med treneren din, om det finnes noe du kan gjøre for at du kan komme deg raskt tilbake til treningen, eller det finnes noe annet som kan være av interesse?

Har du en hobby eller noe annet du liker å gjøre? Det å tenke igjennom hva du liker kan også utvide din interesse til å prøve deg på andre ting. Finnes det noe på skolen som du kan gjøre? Ved å undersøke og være nysgjerrig så kan du kanskje finne noe som gir deg mening i hverdagen, noe du kan glede deg til og kanskje også møte nye venner. Det å tørre å våge er for mange skummelt, men viktig å prøve.

Håper virkelig at du finner gleden med hverdagen igjen og kanskje også noen nye aktiviteter. Anbefaler deg som sagt å snakke med helsesykepleier på skolen din for flere råd og tips. Legger samtidig ved artikler som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg.

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no