Hvordan kan jeg generelt motivere meg selv i hverdagen?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du ønsker å hente motivasjon i hverdagen din.

Det er leit å høre hvordan du beskriver deg selv og at tiden du befinner deg i akkurat nå gjør at du gruer deg for det nye året.

De viktigste motivasjonsfaktorene varierer fra person til person, men inkluderer ofte følelsen av å oppnå noe, prestere, å være en del av en gruppe, å bli verdsatt, sett, anerkjent og respektert, og å ha mulighet til å vokse og utvikle seg både personlig og profesjonelt.

Det er helt normalt å få følelsesmessige svingninger i ungdomsåra og spesielt når man er i puberteten. Det er fordi det skjer en modning av nervesystemet og hjernen. Dette kan føre til at følelsene dine svinger mye mer enn før. Humøret kan svinge fra stor glede til stor irritasjon over håpløse venner, søsken eller teite foreldre, og selvtilliten svinger mellom super og elendig på kort tid.

Et godt tips kan være å lage deg en ukeplan. Der kan du skrive ned de tingene du må gjøre (som skole og lekser), hva fritiden skal fylles med og når du trenger ro og hvile. Da vil du kanskje føle at du tar kontrollen tilbake over din hverdag. Det å føle at du har kontroll og at du klarer å gjennomføre det du vil gjøre, kan igjen gi deg motivasjon til å føre deg mer inn i uken din, eller ta bort noe. Du skriver at du har så liten selvtillit. Da er det fint å finne ut av hva som gjør at du har det slik. Er det noe du kan endre på? Hva kan du gjøre for å få selvtilliten tilbake?

Liker du å trene, er det en fin aktivitet som gir mange en god følelse i etterkant. Hør gjerne med skolen den aktuelle treneren om det er noe du kan gjøre som kan ære av interesse?

Har du en hobby eller noe annet du liker å gjøre? Det å tenke igjennom hva du liker kan også utvide din interesse til å prøve deg på andre ting. Finnes det noe på skolen som du kan gjøre? Ved å undersøke og være nysgjerrig så kan du kanskje finne noe som gir deg mening i hverdagen, noe du kan glede deg til og kanskje også møte nye venner. Det å tørre å våge er for mange skummelt, men viktig å prøve.

Søk gjerne på nett etter lokale klubber eller organisasjoner som interesserer deg som du ikke vet om enda. Dette kan være alt fra en bokklubb, en frivillig organisasjon, et idrettslag eller en musikkgruppe. Det å delta i slike organisasjoner kan hjelpe deg å møte nye mennesker og bli involvert i lokalsamfunnet ditt.

Bor du på en liten plass, kanskje det er noen tettsteder eller by i nærheten som også kan tilby aktiviteter som du kan melde deg på?

Prøv å oppsøk steder der du kan møte nye mennesker, alene eller sammen med en venn. Fritidsaktiviteter/klubb/foreninger er også en fin arena for å bli kjent med noen nye folk. På slike møteplasser er det også store sjanser for å kunne treffe noen som kan ha de samme interesser som deg selv.

Du kan også bruke sosiale medier til å koble deg med andre som bor i ditt område og som deler dine interesser. Du kan også bruke sosiale medier til å finne lokale arrangementer og aktiviteter som du kan delta på.

Prøv også å være spontan og gjør ting du kanskje ikke har gjort tidligere. Det kan hende du føler deg lei av å gjøre de samme tingene om og om igjen. Prøv å være spontan og prøv nye ting, selv om det bare er små ting som å prøve en ny matrett, sove i hengekøye ute, reise på dagstur til et sted du ikke har vært før, eller gå til et annet sted enn det du vanligvis går til. Dette kan gi deg en følelse av at livet ditt er mer variert og interessant.

Hvis du ikke jobber ved siden av skolen, så kan også det å få seg en jobb være en fin arena for å gjøre noe meningsfullt og stifte nye bekjentskap. Da kan du bli med på sosial arrangementer i regi av jobben eller ta initiativet til noe sosialt med kollegaen på fritiden.

Prøv også å ta vare på deg selv ved å spise sunt, tren regelmessig, få nok søvn og ta tid til å gjøre ting du liker. Dette kan hjelpe deg å føle deg mer energisk og positiv i hverdagen, og gjøre det lettere å finne aktiviteter som du vil like og trives med.

Husk at det å finne nye interesser og møte nye mennesker kan ta tid. Ikke gi opp, fortsett å prøve og åpne deg for nye muligheter og erfaringer som kan gi deg positiv energi i hverdagen.

Håper virkelig at du finner gleden med hverdagen igjen og kanskje også noen nye aktiviteter. Anbefaler deg å snakke med helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom for flere råd og tips. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser. Legger samtidig ved artikler som du kan ta en nærmere titt på og som kan gi deg noen flere tips å hente motivasjon og styrke av selvtilliten.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg alt godt i tiden fremover:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no