Jeg har overspist. Mamma sier det er normalt.

Jente, 16

Jeg hadde en veldig tung dag, og fikk ikke til å sove. Noe som førte til at jeg startet å emosjonelt kjede og trøste spise om natta. Rett og slett binge eating. Jeg startet med 1 kokt egg. Deretter slukte jeg alle mellombarene i skapet, som var 10 stykk. Så åpnet jeg en helt ny krokke med eplemos (525g) og spiste den. Deretter spiste jeg en boks leverpostei og etter det to skiver med ost. Så fikk jeg lyst på bolle og spiste 4 sjokoladeboller. Alt på bare 30 minutter. Så fortalte jeg moren min alt og hun skal ha det til at det er vanlig og at jeg ikke trengte hjelp. Lenge har jeg slitt med overspising og jeg prøvde virkelig i natt å vise henne hvor ille det var. Jeg telte alle kalorier, det ble 2716 kalorier. Jeg er veldig redd for å legge på meg og er i dag usikker på om jeg skal spise eller ta en hel dag uten mat. Vil en dag som dette få meg opp i fett? Hva gjør jeg etter overspising og hvordan stoppe det? Og hvorfor vil jeg bare ha mer selvom jeg er så kvalm og mett.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

En natt med overspising vil ikke føre til at du øker i vekt. Det er matinntaket over flere dager som avgjør om vekten din er stabil, går ned eller opp.

Du spiste mer enn det som er normalt på kort tid den kvelden du trøstespiste. Om dette fortsetter trenger du hjelp.

Det er viktig at du spiser normale mengder mat gjennom dagen hver dag. Om du overspiser en dag må du likevel spise normalt dagen etter. Om du en dag spiser for lite mat vil det bli større sjanse for at du overspiser dagen etter. For å beskytte deg mot overspising trenger du å spise fire hovedmåltider og noen mellommåltider hver dag.

Du trenger hjelp og støtte til ikke å ha mat som du overspiser. Moren din kan for eksempel hjelpe deg slik at dere ikke har mellombarer og andre ting du overspiser lett tilgjengelig. Når du våkner på natten for å spise er det viktig at du ber moren din om hjelp.

Noen kan trøstespise eller spise ekstra mye noen dager i uken eller i perioder man ikke har det så greit. Det er viktig å få hjelp til å snakke om dette slik at man ikke blir vant til å regulere følelser med mat.

Jeg anbefaler deg å be helsesykepleier eller fastlegen din om en vurdering om dette er noe som skjer ofte. Da kan det hende at du skal ha behandling.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 18.10.2024