Jeg overspiser. Hvordan få slutt på det?

Jente, 17

Hei. Jeg sliter med binge eating. Jeg spiser jevnlig og nokså sunt, men spesielt om kvelden, etter jeg har spist kvelds, vil jeg bare ha mer! Spesielt noe søtt. Får så utrolig skyldfølelse, men jeg klarer bare ikke å slutte:( jeg teller kalorier, og jeg vet at jeg spiser rundt 3000-3500 kalorier hver dag, som legen min sa var greit (hvis det var litt under 3000) hvis jeg er mye aktiv (som jeg ikke er nå for tiden) jeg går til Sykolog, men har ikke fått pratet med henne om dette, skal ta det opp neste gang! Så spørsmålet litt er: hvordan kan jeg slutte å overspise? Føler aldri på sult følelsen, og jeg går ikke opp i vekt, ser i hvertfall ikke sånn ut. Noe som også er rart er når jeg spiser et måltid selvom jeg er mett, blir jeg egentlig bare sulten etter måltidet, og det gjør at jeg spiser mer enn jeg skulle. Føler jeg ikke har noe kontroll over spisingen min, og det gjør meg utrolig sliten og trist. Er det mulig å ta noen piller som gjør at man ikke klarer å spise mye? Prøver alt!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er vanskelig å vite om du overspiser. Siden du ikke øker i vekt er det tegn på at du trenger den maten du spiser.

I tenårene er det helt naturlig å spise mere enn det voksne gjør. Kroppen skal utvikle seg og vokse. I tillegg vil forbrenningen være høy.

Om du spiser mye på kvelden kan det handle om at du egentlig trenger større måltider gjennom dagen. Det kan hende at frokost og lunsj er for liten ut fra det du egentlig trenger av næring. Lite mat tidlig på dagen kan føre til overspising på kvelden.

Det er bra at du har snakket med legen din om dette. Jeg oppfordrer deg til også å fortelle hvordan du har det med mat til psykologen du snakker med.

For å kjenne på mere metthet kan det være at du må spise grovere produkter. Havregrøt laget på melk og smør er ofte mere mettende enn brød med smør og pålegg. Til lunsj kan det hende at du trenger grove brødskiver i tillegg til for eksempel en banan og melk til drikke.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 28.9.2022