Hvor kan jeg få hjelp når jeg føler meg ensom og er lei meg?

Hei

Ensomhet er vondt. Ikke så rart om du er lei deg og gråter. Husk at du ikke er alene om å føle det slik, og at det er flere ting du kan gjøre selv for å få det bedre.

Sosial kontakt er viktig for å komme ut av ensomhet. Tenk over om det er noen du invitere med deg ut på en tur, eller noe du har lyst til. Snakk med noen du ikke har snakket med på en stund, eventuelt ring til noen. Det er flere enn deg som kjenner på ensomhet som kan bli glad om du ringer.

Ikke sammenlign deg med alt du ser i sosiale medier. Husk at det du ser der er øyeblikksbilder som ofte kan skape et falskt bilde av hvordan andre faktisk har det.

Det er viktig at du er god med seg selv.

Vær ærlig med andre og fortell hvordan du faktisk har det. Da kan du komme nærmere andre, åpne for et nærmere vennskap og gode relasjoner. Når du deler med noen hvordan du har det, skjer det ofte en gjensidig deling, som åpner for mer fortrolige samtaler. Da vil du føle deg mindre ensom og mer sett og forstått.

Dersom du ønsker å prate med noen, kan jeg anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen din, eller på helsestasjon for ungdom.

På helsestasjon finner du noen å snakke med. Der kan også få gode råd om hvordan du kan komme deg ut av ensomhet.

Under her, har jeg lagt ved link til chattetjenester du kan benytte. Du kan være anonym om du ønsker.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Vanlig følelse: Ensomhet