Hvordan beholde en god helse?

Gutt, 19

Hei Har begynt å legge merke til at jeg har begynt å få litt markerte magemuskler og brystmuskler. Jeg syns det bare er bra og hjelper meg med tanke på kroppsbilde. Eneste som er greia er at jeg vet liksom ikke hva jeg gjør/har gjort for å få disse markerte musklene og lurer på om dere har noen tips for å holde dette og fortsette i den retningen i forhold til kosthold av hva jeg bør unngå og hva jeg bør spise (greit med eksempler hvis dere har). Tenkte å prøve å bytte ut brus og chips og sånn drit med frukt og nøtter. Har dere også noe enkle treningsøvelser som kan gjøres hjemme som styrker og bygger musklene i magen og bryst?

Hei!

Så bra at du har fått et bedre kroppsbilde. Du har kanskje trent og spist sunn mat? Puberteten fører også med seg økt muskelfylde hos gutter.

Her kommer noen tips til hvordan du kan opprettholde en sunn og sterk kropp:

Spis nok og sunn mat. Jeg legger med en artikkel med forslag til sunn mat
Det er fint å bytte ut usunn mat med sunn mat, men husk at du også bør unne deg litt usunn mat av og til, for eksempel én gang i uken
Tren regelmessig. Det er sunt for kroppen din
Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst 2 dager i uken
Hver dag bør du være i bevegelse i ca 30-40 minutter
Hvis du klarer dette eller mer vil du beholde en god helse

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 22.7.2022