Kan man få flat mage selv om man spiser usunt?
Jente, 14
Jeg lurer på om det er mulig å få flat mage med markerte magemuskler ved å trene selvom man spiser litt usunt og mat med mye kalorier? Jeg har lest at man ikke trener eller blir tynnere så lenge man spiser mere kalorier en man forbrenner er det riktig? Også har jeg ikke trent så mye så jeg lurte på om dere kunne gi meg mange gode forslag til treningsøkter:) helst økter man kan gjøre uten utstyr
Svar
Hei!
Det er veldig bra at du tenker på trening og kosthold. Her kommer svaret delt inn i to deler:
Kosthold
For å gå ned i vekt på en sunn måte er nøkkelen å spise sunn, normal mat og trene regelmessig. Man må ikke nødvendigvis bruke mer enn man spiser, men hvis man skal få flat mage bør man uansett begrense usunn mat til 1 dag i uken. Se tips i artikkelen jeg har lagt med.
Trening
Det beste er å finne en trening du trives med der du får trent hele kroppen i hver økt. Jeg legger med et eksempel på styrketrening og en artikkel om utholdenhetstrening. Her finner du mange programmer:
Husk at det tar tid før man ser resultater av treningen og at det er normalt å litt ekstra på magen i puberteten. Uansett vil treningen ha god effekt på helsen din :)
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 3.9.2021
Oppdatert: 3.9.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål