Kan jeg bli fritatt fra gymmen, selv om det ikke står at jeg har angst?

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Det høres strevsomt ut for deg og jeg forstår at du gjerne vil ha hjelp nå.

Først og fremst; en angst diagnose vil ikke hindre deg i å få jobb senere i livet. Det er ikke slik at arbeidsgiver ber om en helseattest med full innsikt i din helse (psykisk og fysisk). Diagnoser er ferskvare, så om du får stilt en diagnose i ungdomsalderen, så betyr det ikke at den følger deg gjennom hele livet.

Jeg tenker det er leit og uheldig at du ikke har fått mulighet til å få en ordentlig utredning for å se om du har symptomer på angst. Vit at det finnes god behandling for angst, og at det ikke er noe du behøver å slite med for resten av livet ditt.

Dersom du fortsatt snakker med lavterskel teamet, så be om en utredning med tanke på angstsymptomene som du har. Eventuelt så har de allerede vurdert at du har angst og kan dermed tilby behandling for deg. Du kan også bli henvist til BUP, dersom det er behov for mer spesialisert behandling.

Jeg synes du skal snakke med mamma om hvordan du har det. Angst er ikke farlig, det er bare veldig ubehagelig og kan skape mange hindringer for deg. Og ikke minst, så er det er viktig å få rett behandling når en har angstsymptomer, slik at den ikke etablerer seg og dermed blir vanskeligere å jobbe med og håndtere. Du skriver at mamma kjenner til angst, og da vet hun også at angst oppleves og håndteres forskjellig fra person til person. Det aller viktigste nå er at hun tar deg på alvor, lytter til deg, støtter og gir deg masse trygghet og kjærlighet. Jeg håper dere kan få til gode samtaler nå og fremover. Vis henne gjerne dette svaret du får fra meg også. Sammen kan dere klare å jobbe sammen og ta opp kampen mot angsten din.

Det aller beste for deg som har angst, som jeg forstår er mye knyttet til gymmen på skolen, er å eksponere deg for det du er redd for å dermed også etablere en trygghet og mestring at du faktisk "kan stå i det som kjennes vanskelig" og deretter oppleve at det blir mindre angstsymptomer i gitt situasjon. Ved å unngå, så forsterkes nemlig angsten. Derfor kan vi ikke råde deg til å få fritak fra gymmen. Det vil ikke være annet enn å la angsten får sin plass og etablere seg ennå mer, kanskje også til andre situasjoner og steder.

Du vet jo at det ikke er farlig å delta i gymmen. Det kjennes bare veldig vanskelig og du blir redd. Sammen med den som skal hjelpe deg med å håndtere og dempe angsten din, så kan dere få tak i hva som gjør at nettopp gymmen blir såpass vanskelig for deg. Er det slik at du ikke kjenner at du får det til, er følelsen av å være alene/annerledes veldig sterk og/eller har du med deg noen dårlige erfaringer fra gymmen? Tenk litt på hva som gjør at gymmen blir så vanskelig for deg. Sett ord på det og jobb med å tenke annerledes. Det å forstå og sette ord på angsten er riktige steg mot det å bli angstfri.

Mamma og deg kan også ta en prat med kontaktlæreren din om hvordan du har det, så kan dere finne ut av hva som skal til for at du kan gjennomføre alle fag på ungdomsskolen OG kjenne deg trygg.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen