Gluten, laktose allergi, trener ikke. Forslag til gluten og laktosefritt?

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

Gratulerer med et godt forhold.

Å spise mer en du trenger for å holde en normal vekt er det bare du som må ta ansvar for.

Glutenfri mat er laget med mel typer som din kropp tåler og meieri produktene uten laktose.

Har du ikke vært hos en ernæringsfysiolog i voksen alder som glutenallergiker? Få fastlegen din til å sende en henvisning dit. Det er viktig med god opplæring for å klare å opprettholde et sundt og riktig kosthold for deg.

Det er normalt ikke nødvendig å trene hver dag eller flere dager i uken for å holde vekten. Det kan være nok å velge å gå til neste buss stopp eller og gå av et stoppested før du må.

Det vil øke aktivitetsnivået slik at du forbrenner mer kalorier. Det vil kreve en endring i din hverdag som kan være nok til å holde vekten eller redusere den noe.

Nettet er fult av forslag til gode og sunne retter uten gluten så mulighetene ligger lett tilgjengelig.

Legg inn et søk på glutenfri kostplan. Det er mye å velge mellom. Det er og forslag til tradisjonell norsk mat som er glutenfri.

I perioden du venter på time hos ernæringsfysiolog kan nettsidene være til god hjelp.

Det her får du til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no