Er jeg for ung til å løpe maraton når jeg er 16 år?

Hei!

For et klokt spørsmål! Det at du spør om dette viser allerede at du er moden og reflektert, og dermed også har et godt utgangspunkt for å forstå kroppen og hva slags belastning et maraton kan være for kroppen.

Det er mange som råder og anbefaler å vente med et fullt maraton til man er over 18 år, men det betyr ikke nødvendigvis at det er skadelig eller ikke greit for en på snart 17 år.
Disse føringene handler mer om at et så belastende og krevende løp som et maraton krever forsiktighet, forståelse og smart tilnærming til treningen frem til et slikt løp, og at en ungdom under 18 år kan fortsatt være i vekst og utvikling og dermed være ekstra utsatt og sårbar for belastningsskader.

Men, dersom du er klar over disse faktorene, har en god grunnform og en kropp som er vant med lange løp og belastning, skal det i utgangspunktet ikke være farlig for deg å løpe et maraton.

Du må være bevisst at i din alder er det ekstra viktig å være bevisst viktigheten av nok restitusjon i form av nok ro, hvile og søvn, i tillegg til nok næringsrik og variert kost.

Ut fra det du beskriver virker du å ha et godt utgangspunkt for å klare et maraton, men samtidig husk at du er i en alder hvor du er mer utsatt for skader grunnet et skjelett- og muskelsystem i vekst og utvikling som medfører mer "skjøre" bein/skjelett og senefester.

Vær ekstremt bevisst og nøye på å lytte godt til kroppens signaler, ikke press deg for mye og sikre nok restitusjon og næring, så skal det være mulig for deg å løpe et maraton dersom dagsform, forberedelse og alt klaffer. Husk samtidig å ikke være for streng med deg selv og ha for store krav til å fullføre et så ekstremt løp, for det krever at mye stemmer på riktig tid - noe som ikke alltid er mulig å få til.

Ønsker deg lykke til!

Fysioterapeuten i Ung.no